Ćwiczenia
| 1 |  autor: Lesley Ackland | 15 minut ćwiczeń. Pilatesa dla zdrowia i urody Marzy ci się płaski brzuch, szczuplejsze ciało i wspaniała sylwetka? Unikalny program ćwiczeń pomaga to osiągnąć. Ćwiczenia Pilatesa - oparte na metodzie stworzonej w latach 20. przez Josepha Hubertusa Pilatesa i do niedawna stosowane głównie przez tancer ... | cena: 18.20 zł KUP! |
| 2 |  autor: Benita Cantieni | 52 ćwiczenia zapobiegające wadom sylwetki Niniejsza książka zawiera zestaw ćwiczeń opracowanych przez Benitę Cantieni, przeznaczonych dla osób, które są niezadowolone ze swoich kształtów i chcą poprawić to, co pominęła natura, a także dla wszystkich tych, którzy cierpią na bóle kręgosłupa, schorz ... | cena: 18.30 zł KUP! |
| 3 |  autor: Mark Vella | Anatomia w treningu siłowym i fitness Anatomia w treningu siłowym i ćwiczeniach fitness pokazuje jak funkcjonuje ciało człowieka podczas treningu na siłowni. Kluczem do udanych ćwiczeń jest poznanie poszczególnych mięśni, które należy trenować tak, aby zmaksymalizować wysiłek przy minimalnym ... | cena: 36.70 zł KUP! |
| 4 |  autor: Dieter Grabbe | Bmingodyfor. Najszybsza droga do idealnej figury Jest tylko jeden człowiek, który może zmienić twoje życie i jesteś nim właśnie ty! Bodyforming to recepta na świetną sylwetkę! Dzięki łagodnym treningom osiągniesz wymarzoną figurę! Czy wiesz, że jedna czekoladka kosztuje 10 minut ćwiczeń następnego dnia? ... | cena: 18.30 zł KUP! |
| 5 |  autor: Sabine Letuwnik | Bodytrainer. Biust i ramiona. 10 minut dla wymarzonej sylwetki Książka zawiera program ćwiczeń pozwalający w krótkim czasie uzyskać zgrabną sylwetkę oraz pozbyć się zbędnych kilogramów. Wymaga tylko dziesięciu minut dziennie! ... | cena: 13.70 zł KUP! |
| 6 |  autor: Elly M. Degen | Brzuch, uda, pośladki. Skuteczne modelowanie sylwetki Mało kto ma idealną sylwetkę, ale jest wiele sposobów, aby brzuch stał się płaski, nogi wysmukłe, a pośladki jędrne. Budowa kobieca sprzyja odkładaniu się wałeczków tłuszczu w okolicy brzucha i ud. Instruktorka sportowa Elly M. Degen radzi ,co zrobić, by ... | cena: 18.20 zł KUP! |
| 7 |  autor: Monnica Hackl | Ćwiczenia cesarzy chińskich odmładzające ciało i ducha Odmładzające ćwiczenia cesarzy chińskich były zarezerwowane jeszcze niedawno tylko dla dworu cesarskiego i niewielkiej liczby wtajemniczonych mnichów. Dzisiaj możemy wykorzystywać je na własny użytek, poprawiając swoje zdrowie, samopoczucie, urodę i zwięk ... | cena: 23.20 zł KUP! |
| 8 |  autor: Borys Bożena | Ćwiczenia gimnastyczne dla kobiet oczekujących dziecka Zestaw ćwiczeń gimnastycznych, które zapewnią sprawność fizyczną, poprawią samopoczucie i ułatwią przebieg porodu przyszłym mamom. ... | cena: 19.30 zł KUP! |
| 9 |  autor: Justyna Skubisz - Dąbrowska | Ćwiczenia na klatkę piersiową Wszystkie kobiety marzą o pięknej klatce piersiowej. Niestety szybkie tempo życia, nieregularne posiłki, stres sprzyjają wiotczeniu mięśni, nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Warto zadbać o siłę i jędrność mięśni. Sukces w tym zapewni dobrze ... | cena: 4.50 zł KUP! |
| 10 |  autor: Justyna Skubisz - Dąbrowska | Ćwiczenia na piękne plecy Wszystkie kobiety marzą o zdrowych i pięknych plecach. Niestety szybkie tempo życia, nieregularne posiłki, stres sprzyjają wiotczeniu mięśni, nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej i powstawaniu nieprawidłowej postawy. ... | cena: 4.50 zł KUP! |
| 11 |  autor: Justyna Skubisz - Dąbrowska | Ćwiczenia na piękne pośladki Wszystkie kobiety marzą o jędrnych pośladkach. Niestety szybkie tempo życia, nieregularne posiłki, stres sprzyjają wiotczeniu mięśni, nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Warto zadbać o siłę i jędrność mięśni. Sukces w tym zapewni dobrze zorgan ... | cena: 4.50 zł KUP! |
| 12 |  autor: Justyna Skubisz - Dąbrowska | Ćwiczenia na piękne ramiona Wszystkie kobiety marzą o pięknych ramionach. Niestety szybkie tempo życia, nieregularne posiłki, stres sprzyjają wiotczeniu mięśni, nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Warto zadbać o siłę i jędrność mięśni. Sukces w tym zapewni dobrze zorgani ... | cena: 4.50 zł KUP! |
| 13 |  autor: Justyna Skubisz - Dąbrowska | Ćwiczenia na piękne uda Wszystkie kobiety marzą o zgrabnych udach. Niestety szybkie tempo życia, nieregularne posiłki, stres sprzyjają wiotczeniu mięśni, nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Warto zadbać o siłę i jędrność mięśni. Sukces w tym zapewni dobrze zorganizow ... | cena: 4.50 zł KUP! |
| 14 |  autor: Justyna Skubisz - Dąbrowska | Ćwiczenia na powrót do formy Poród to ogromny wysiłek dla organizmu kobiety, porównywalny z biegiem maratońskim. Twoje ciało wymaga teraz szczególnej opieki i troski. Organizm kobiety w sposób naturalny mobilizuje się do regeneracji. Dobrze jednak jest mu w tym pomóc. A pomagą specj ... | cena: 4.50 zł KUP! |
| 15 |  autor: Justyna Skubisz - Dąbrowska | Ćwiczenia z taśmą Wszystkie kobiety marzą o pięknej sylwetce. Niestety szybkie tempo życia, nieregularne posiłki, stres sprzyjają wiotczeniu mięśni, nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Warto zadbać o siłę i jędrność mięśni. Sukces w tym zapewni dobrze zorganizo ... | cena: 4.50 zł KUP! |
| 16 |  autor: Wade Jennifer, Starringer Gudrun | Fitness z fantazją Poradnik dla tych, którzy chcieliby poprawić ogólną kondycję, wzmocnić siły i poruszać się z łatwością - po prostu być sprawni. Ponad 80 ćwiczeń - wzmacnianie siły, rozciąganie, równowaga i wytrzymałość - do wykonywania w domu, w biurze lub centrum fitnes ... | cena: 52.20 zł KUP! |
| 17 |  autor: Judy Difiore | Gimnastyka dla kobiet w ciąży Bezpieczny program ćwiczeń, dzięki któremu doskonale zniesiesz ciążę, wyciszysz emocje, znajdziesz siłę i wytrzymałość, by dzielnie znieść poród i szybko wrócić do formy. Omówiono tu też sposoby oddychania i techniki odprężające, a także zasady bezpieczeń ... | cena: 32.40 zł KUP! |
| 18 |  autor: Nicola Willand | Gimnastyka razem z dzieckiem Książka przedstawia program treningu dla wszystkich głównych mięśni, a dziecko bierze udział w ćwiczenich w formie zabawy. Dwanaście zestawów ćwiczeń dostosowano do etapów rozwoju niemowlęcia w pierwszym roku życia. ... | cena: 22.40 zł KUP! |
| 19 |  autor: Matt Roberts | Idealna figura. Kształtuj swoją sylwetkę Rozróżnia się cztery rodzaje sylwetek: sylwetek kształcie tuby, jabłka, klepsydry lub gruszki. W obrębie każdej z nich można dokonać wielu korzystnych zmian. Dzięki prawidłowemu ukształtowaniu mięśni, zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i poprawie postawy, ci ... | cena: 31.90 zł KUP! |
| 20 |  autor: Krzysztof Jankowski | Jak czerpać radość z aktywnego życia Krzysztof Jankowski jest inicjatorem ruchu fitness w Polsce. W 1989 roku zakłada pierwszy klub fitness. Przyczynia się do powstania trzech czasopism o tematyce fitness i jest ich redaktorem naczelnym (Muscle & Fitness - edycja polska, Leady Fitness, F ... | cena: 25.60 zł KUP! |
| 21 |  autor: Barbara Janina Łukowiak | Kreatywne odchudzanie, czyli jak uzyskać upragnioną sylwetkę Za chwilę rozpoczniesz wielką przygodę Twojego życia. Przygodę, która nieodwołalnie wiąże się z uzyskaniem przez Ciebie smukłej i zgrabnej sylwetki. Poprowadzi Cię niniejsza książka, która proponuje zupełnie nową metodę uzyskania upragnionej sylwetki. Pol ... | cena: 19.10 zł KUP! |
| 22 |  autor: Denise Austin | Pilates dla każdego Ten rodzaj ćwiczeń dostępny jest dla każdego, bez względu na stopień sprawności fizycznej, oferuje trening całego ciała z wykorzystaniem jedynie maty, krzesła i ręcznika. Autorka wyjaśnia, jak i dlaczego te ćwiczenia mogą służyć każdemu w rozmaity sposób: ... | cena: 35.90 zł KUP! |
| 23 |  autor: Anna Selby | Pilates w ciąży Jak wzmocnić swoje ciało w czasie ciąży i jak powrócić do formy po porodzieĆwiczenia Pilatesa, skuteczne, a zarazem łagodne, są idealną formą aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży oraz w okresie poporodowym. Ta książka przedstawia specjalnie dla nich op ... | cena: 18.10 zł KUP! |
| 24 |  autor: Astrid Rupprecht | Pilates. Ćwiczenia wysmuklające sylwetkę Pilates jest idealnym treningiem dla każdej grupy wiekowej. W zależności od sprawności można dobrać stopień trudności ćwiczeń. To optymalny sposób na jędrne ciało i głęboki, spokojny oddech. Dzięki odpowiedniemu treningowi Pilates nasze ciało będzie bardz ... | cena: 16.10 zł KUP! |
| 25 |  autor: Joyce Gavin | Pilates. Energia, fitness i zgrabna sylwetka Czy chcesz wyglądac i czuć się lepiej, byc szczuplejsza, mieć lepszą kondycję fizyczną i więcej pewności siebie? To i wiele więcej możesz osiągnąć dzięki metodzie ćwiczeń Josepha Pilatesa. Harmonijnym, płynnym ruchom towarzyszy równomierny, świadomy oddec ... | cena: 17.90 zł KUP! |
| 26 |  autor: Kellina Stewart | Pilates. Gimnastyka w domu Pilates to nie tylko sposób pozwalający zmniejszyć swoją wagę i wysmuklić ciało. Poprawia także samopoczucie, niweluje bóle kręgosłupa i stawów, wzmacnia mięśnie oraz uczy nawyków poprawnego oddychania. Z opracowanej ponad siedemdziesiąt lat temu techniki ... | cena: 34.70 zł KUP! |
| 27 |  autor: Anna Selby, Alan Herdman | Pilates. Kształtowanie ładnej sylwetki ciała Zrozumiały przewodnik do wykorzystania w domu i na sali gimnastycznej. Twoje ciało uzyska właściwą jędrność i elastyczność, jeżeli będziesz postępować zgodnie z "rozumnymi ćwiczeniami" Pilatesa. Przez opracowanie pozytywnego oddziaływania na ka ... | cena: 18.30 zł KUP! |
| 28 |  autor: Sally Searle, Cathy Meeus | Pilates. Nowa forma ćwiczeń w domu, pracy, podrózy Pilates to system precyzyjnych, konkretnych ćwiczeń od dłuższego czasu używanych przez tancerzy, aktorów i inne gwiazdy show biznesu w celu poprawienia sylwetki oraz wytrenowania mięśni. Autorki tej książki pokazują, jak można uzyskać świetną sylwetkę, wy ... | cena: 31.90 zł KUP! |
| 29 |  autor: Jennifer Dufton | Pilates. Poradnik zdrowia i urody Pilates - poradnik zdrowia i urody - zestaw ćwiczeń na różnych poziomach zaawansowania. Dla każdego. poczuj różnicę po 10 sesjach: będziesz stał prosto zaczniesz poruszać się z łatwością, poczujesz się bardziej komfortowo w swoim ciele -zobacz różnicę po ... | cena: 22.40 zł KUP! |
| 30 |  autor: Stan Williams, Dominique Jansen | Pilates. Przewodnik dla początkujących Poradnik dla początkujących. Pilates to doskonała forma holistycznych ćwiczeń i wspaniały sposób na osiągnięcie silnego umysłu i ciała. Pilates dla początkujących uczy, jak ćwiczyć efektywnie. Trzydzieści sześć ćwiczeń omówionych krok po kroku. ... | cena: 18.90 zł KUP! |
| 31 |  autor: Trevor Blount, Eleanor McKenzie | Pilates. Sposób na... Pilates to metoda, która pomaga osiągnąć harmonię ciała. Trening polega na powolnym rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu mięśni przy jednoczesnym prawdłowym oddychaniu z kontrolą przepony.Ćwiczenie pilatesu wpływa korzystnie na samopoczucie, koryguje niep ... | cena: 28.70 zł KUP! |
| 32 |  autor: Anna Selby | Płaski brzuch dzięki ćwiczeniom Pilatesa Metoda Pilatesa jest coraz bardziej popularna i coraz chętniej wykorzystywana nie tylko przez instruktorów fitness, ale i przez fizjoterapeutów. To jedna z najlepszych form ćwiczeń dla każdego, kto chce osiągnąć lepszą kondycję i szczuplejszą sylwetkę. Ćw ... | cena: 17.80 zł KUP! |
| 33 |  autor: Nikołaj Szerstiennikow | Psychologia odchudzania Książka prezentuje unikalną i nie mającą żadnych analogii metodę korygowania wagi ciała i figury. Proste i zrozumiałe ćwiczenia pomogą wszystkim zainteresowanym w szybki i efektywny sposób poprawić swój wygląd, wagę ciała oraz ukształtować nową sylwetkę, ... | cena: 18.90 zł KUP! |
| 34 |  autor: Raisin Lydie | Stretching dla każdego Z powodu nieprawidłowej postawy i braku aktywności ruchowej odczuwamy sztywność stawów i bóle pleców. Stretching polega na rozciąganiu poszczególnych grup mięśni, co stopniowo poprawia sylwetkę oraz kondycję fizyczną. ... | cena: 29.10 zł KUP! |
| 35 |  autor: Marja Putkisto | Szczupła i zgrabna sylwetka Autorka, fińska tancerka, od dziewiętnastu lat propaguje ćwiczenia, szybko i widocznie poprawiające sylwetkę. Polegają one na specjalnym oddychaniu i rozciąganiu mięśni - ich długość ma ogromny wpływ na naszą postawę i w efekcie powoduje wyszczuplenie cia ... | cena: 33.30 zł KUP! |
| 36 |  autor: Wolfgang Miessner | Sztanga, hantle i sztangielki Książka ta jest adresowana do osób uprawiających fitness, zarówno początkujących, jak i doświadczonych. Pomoże w profesjonalnym kształtowaniu indywidualnego programu ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami. Po raz pierwszy przedstawiono w niej też compound mov ... | cena: 44.80 zł KUP! |
| 37 |  autor: Adam Rosławski, Tadeusz Skolimowski | Technika wykonywania ćwiczeń leczniczych Najnowsze wydanie tej pożytecznej książki jest dowodem jej popularności i uznania Czytelników. W prosty, nieskomplikowany sposób omówiono szczegółowo rodzaje i technikę wykonywania różnorodnych ćwiczeń leczniczych. Liczne, schematyczne ryciny dokładnie il ... | cena: 26.50 zł KUP! |
| 38 |  autor: Henryk Kuński | Trening zdrowotny osób dorosłych Książka pomocna w działalności prewencyjnej i rehabilitacyjnej niemal we wszystkich chorobach wewnętrznych, łącznie z geriatrią, w zwalczaniu osteoporozy, a także w radzeniu sobie ze stresem psychicznym. "Kultura fizyczna była istotną częścią wychow ... | cena: 27.00 zł KUP! |
| 39 |  autor: Thomas Klyscz, Michael Junger | Żylaki. Program ćwiczeń ruchowych Autorzy książki przekazują w sposób poglądowy i przystępny konieczną wiedzę na temat przyczyn powstawania chorób żył. Prezentują nowoczesne metody diagnozy i terapii i pokazują, jak za pomocą ćwiczeń ruchowych i zajęć sportowych każdy z nas może wpłynąć n ... | cena: 17.20 zł KUP! |
